*Tulisan akan muncul*
*di sini*
Penelusuran : Plyometrik, Pengertian Plyometrik, Pliometrik, Pliometrik Taekwondo, Taekwondo Riau.
Olahraga beladiri Taekwondo selain untuk menjaga diri juga untuk ajang prestasi bagi praktisi khususnya atlet taekwondo dalam memanangkan pertarungan di setiap ivent atau kejuaraan yang lebih di kenal dengan tournament.
Untuk mencapai prestasi juara tentunya persiapan demi persiapan di lakukan untuk dilatih, berbagai macam materi latihan yang ada bagi calon atlet berprestasi perlu mengenal program latihan apa saja yang perlu di persiapkan.
Baik program latihan tekhnik, fisik dan strategi dan lain lain. Terkadang ada yang latihan hanya di kenalkan pada gerakan, tetapi tidak di kenal nama program latihannya, kita latihan apa.
Nah kita disini mencoba mengenalkan salah satu nama latihan yang namanya Plyometrik, khususnya ini kita kenal pertama sakali pada Pemusatan Latihan atau Training Center Persiapan Menghadapi ivent Taekwondo dan Penataran Pelatih
Disini kita Mengenalkan materi latihan yang namamya pyometrik. Nah apa itu Plyometrik dan apa kegunaannya atau manfaatnya apa saja?, disini kita ulas dan share kepada teman , sahabat dan pengunjung blog Rizal DRC Semoga bermanfaat.
Kita langsung saja apa itu Plyometrik itu apa yang kita kenal saat latihan beladiri untuk persiapan ivent atau kejuaraan taekowondo khususnya dan umumnya bidang olahraga prestasi
Berdasarkan kata "Plyometrik" atau ada juga disebut Pliometrik, adalah : plio dan metrik.
"Plio" (πλείων / pleíōn) atau "Plythine":
Berarti "lebih" atau "bertambah" (more / to increase / to augment).
"Metrik" (μέτρον / métron):
Berarti "pengukuran" (measure).
Kedua kata ini berasal dari bahasa Yunani, merupakan kombinasi dari dua kata. Jadi, secara harfiah, "Plyometrik" dapat diartikan sebagai "menambah pengukuran" atau "peningkatan yang dapat diukur".
Istilah ini pertama kali diciptakan oleh mantan atlet dan pelatih lintasan dan lapangan Amerika, Fred Wilt, setelah ia mengamati atlet-atlet Rusia menggunakan berbagai latihan lompatan dalam pemanasan mereka pada tahun 1960-an.
Pengertian Plyometrik Menurut sumber dari Donal.A. Chu
Latihan pliometrik adalah latihan yang memungkinkan otot untuk mencapai kekuatan maksimal dalam waktu yang sesingkat mungkin.
latihan pliometrik adalah "stretch-shortening cycle".
Sumber: Aisah R. Pomatahu, dkk., dalam "BOX JUMP, DEPTH JUMP SPRINT, POWER OTOT TUNGKAI"
(repository.ung.ac.id).
Dari pengertian tersebut tentunya tujuan dari latihan ini adalah untuk meningkatkan kekuatan otot, kecepatan, dan daya ledak (power), yaitu kemampuan untuk menghasilkan kekuatan maksimal dalam waktu sesingkat mungkin.
Singkatnya Latihan plyometrik melatih otot untuk berkontraksi lebih cepat dan lebih kuat setelah diregangkan, seperti pegas yang ditarik lalu dilepaskan. Ini sangat bermanfaat bagi gerakan-gerakan eksplosif, seperti melompat, berlari, memikul, atau menendang yang cepat lincah dan kuat bagi praktisi olahraga taekwondo.
Selain tujuan latihan plyometrik dikenal tentunya latihan ini memiliki beberapa bermanfaat untuk di lalukuan, lalu apa manfaat dari plyometrik bagi kita saat nerlatih atau mempersiapkan diri untuk kejuaraan.
Manfaat Latihan Plyometrik untuk kita kenal sbb :
Manfaat Power
Latihan plyometrik dapat meningkatkan Kekuatan dan Daya Ledak. Latihan ini melatih otot untuk menghasilkan gaya maksimal dalam waktu sesingkat mungkin.
Contohnya seperti melompat, berlari cepat, melempar, menendang, dan memukul di butuhkan powet atau kekuatan yang maksimal.
Manfaat Kecepatan dan Kelincahan
Dengan melatih otot untuk berkontraksi lebih cepat dan efisien, plyometrik dapat secara signifikan meningkatkan kecepatan seperti lari dan kemampuan untuk mengubah arah gerakan tubuh seperti menyerang dan menghindar dengan cepat (kelincahan).
Manfaat Fisik dan Stamina
Meningkatkan Kinerja fisik lebih prima dan stamina Spesifik: Banyak cabang olahraga membutuhkan fisik dan stamina eksplosif. Plyometrik membantu atlet beradaptasi dan tampil lebih baik fisik dan staminya saat berolahraga atau aktifitas fisik saat di kejuaraan yang di hadapi
Manfaat koordinasi
Dari latihan Plyometrik dapat meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan.
Latihan plyometrik melibatkan gerakan kompleks yang memerlukan koordinasi antara otot, sendi, dan sistem saraf, yang pada akhirnya meningkatkan keseimbangan dan kontrol tubuh.
Manfaat efisiensi
Efisiensi Gerakan sangat di perlukan, Otot belajar untuk meregang dan berkontraksi lebih efisien, memungkinkan tubuh menghasilkan lebih banyak tenaga dengan penggunaan energi yang lebih sedikit
Manfaat Pencegahan Cedera
Potensi Pencegahan Cedera mesti di tanggapi sacara serius, jangan sampai olahragawan saat latihan atau bertanding mudah sekali mengalami cedera.
Dengan latihan memperkuat jaringan ikat (ligamen dan tendon) serta meningkatkan kontrol neuromuskular, plyometrik dapat membantu mengurangi risiko cedera sendi dan otot, meskipun latihan ini sendiri memiliki risiko cedera jika dilakukan dengan tidak benar
Manfaat Metabolisme Pembakaran Kalori Tubuh
Latihan intensitas tinggi ini dapat membakar kalori lebih banyak dan meningkatkan metabolisme, bahkan setelah latihan.
Nah itulah beberapa manfaat mungkin lebih banyak lagi manfaatnya manfaat yang kita kenalkan disini pada pengenalan plyometrik
Nah Demikianlah sedikit tentang mengenal latihan plyometrik. Dengan memasukkan memasukkan program latihan plyometrik secara teratur dan benar, bagi kita yang berlatih atau mempersiapkan diri untuk kejuaraan tentu latihan kita dapat secara signifikan meningkatkan kekuatan tendangan, kecepatan gerakan, kelincahan, dan daya ledak keseluruhan. semoga bermanfaat